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为产后新妈妈精选的催奶食材

　　关于产后哺乳的新妈妈来讲，正在产后该当多吃一些催奶食材，如许才更有利于乳汁的排泄，正在这里，亲亲瑰宝小编便为新妈妈们列举出一些催奶食材，以供新妈妈的参考。

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　　食品 花生、猪脚、青木瓜、虾、蛤蛎、贝类、黄豆、红豆、豆腐、坚果、燕麦、芝麻等

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　　调味料 姜、麻油等

　　1.大豆及豆制品

　　大豆中的钙含量十分丰硕，铁含量也很下，使良多不克不及耐受牛奶的女性的最好补钙食品。大豆中的异黄酮另有双向调节人体雌激素的功用，会安慰泌乳素的发生，这是其他食品没有具有的，豆乳、豆腐等皆是很好的取舍。

　　2.原味蔬菜汤

　　原味蔬菜汤就是将各种蔬菜次要是根茎花果没有减任何调料煮汤，普通有黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、西葫芦等，每次取舍4种以上。蔬菜汤原味清香，可以当茶喝，正在产后当天(剖宫产第二天)即喝有极佳催奶作用。油腻的蔬菜汤借有助于促进新妈妈的食欲。

　　3.坚果类食品

　　坚果中富含蛋白质、维生素跟钙、铁、锌等矿物质，特殊得当作为新妈妈的营养食品。但因为产后体质缘故原由跟喂奶的补水须要，发起将坚果破碎后冲水喝。

　　4.各类汤水

　　·黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

　　·猪蹄1对、茭白15克、通草10克，煨汤或煮熟吃。

　　·花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。

　　·红小豆煮粥，减红糖。

　　·陈鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥。

　　·黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

　　·鲜虾、陈木瓜煮鱼汤。

　　·黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只炖汤。

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