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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期便秘注意这些宜忌导语

孕期便秘是准妈妈们罕见的一种症状，是由怀孕等特定因素引发的。

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一旦便秘，妊妇会觉得诸多不适，发生的不良后果也影响甚远，以是必然要惹起准妈妈们的正视。

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上面，小编便带各人一路来看，当孕期发生便秘时，须要留神哪些方面的忌与宜。

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　　孕期便秘时需忌：

　　第一，慎用泻药

　　当准妈妈们正在孕期发生便秘症状时，必然记住不要随意马虎服用泻剂，以避免伤胎气，以至惹起流产。

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　　第二，补钙不宜过多

　　妈妈们正在孕期普遍认为要多补钙，却不知补钙太多会招致孕期便秘症状。

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这里的原理是，钙剂简单与肠道的食品残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪联合成没有消融的较硬的物资，如许大便便变得干结。一次吃出来的钙越多，吸收率便越低，经由过程粪便排出的钙便越多，大便便会变得越干结。

　　第三，不宜躺卧过多

　　准妈妈们正在怀孕时代成天坐着或躺着，一样平常活动量很少，使得爬动本已削减的胃肠对食品的消化才能降低，减轻腹胀跟便秘的产生。

　　第四，忌忍着没有排便

　　准妈妈们一旦起头发生孕期便秘症状，便更不想来苦楚天如厕，切忌不要这么做。也就是说，准妈妈们必然要一有便意便来茅厕排便。粪便正在体内积压暂了，岂但形成排便不容易，也会影响食欲。

　　第五，不宜过多食用高蛋白食品

　　怀孕时代家人们会为妊妇筹备大批高蛋白、高脂肪的食品去增补养分，而无视蔬菜的 入，那便招致胃肠道内纤维素含量不敷，不利于食糜跟大便的下滑，从而招致孕期便秘症状的产生。

　　第六，忌食刺激性食品

　　刺激性较强的香辛调料会更简单惹起孕期便秘的产生，如胡椒、辣椒、芥末、生姜那类食品，准妈妈们必然要制止食用。

　　孕期便秘时宜做：

　　第一，多吃蔬菜水果

　　多吃绿叶根茎蔬菜、谷薯类食品，和富含细纤维素的水果，这些食品可以资助有孕期便秘症状的准妈妈们增进肠道的肌肉爬动，硬化粪便，从而起到润肠滑便的作用，资助排便。

　　第二，多饮水

　　起床后饮用一杯淡盐水，喝些果蔬汁或蜂蜜水，可以减缓肠道内干燥的情况，有助于排便。（99安康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请说明出处。）

　　第三，连结适量的运动

　　天天做一些运动，如户外漫步等，这是准妈妈们可以天天保持的适合名目，岂但利于排便，借可以舒缓身心，增强体质。

　　第四，连结身心愉快

　　准妈妈们不要果吐逆不适感而心乱如麻，焦躁的心态也可招致便秘。合理安排事情生涯，保障充足的苏息跟就寝，保持良好的精神状态跟悲观的生活态度十分紧张。

　　第五，养成按时排便的好习气。

　　第六，如孕期便秘症状严峻，发起及早就诊诊疗。

　　便秘虽不是病，但也须要惹起正视，特殊是孕期便秘症状，简单引发多种不良后果，准妈妈们必然要记住正在便秘产生时所需做的忌与宜，防治便秘便不是难事。祝准妈妈们每天安康欢愉，孕育出可恶的宝宝！

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